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只想青春不想有青春痘的人吃这些！
积极摄取能促进肌肤新陈代谢的维生素A和维生素B2就能改善！
13 柿子
14 蘑菇
15 小鱼干
维生素A可以让皮肤和粘膜变得“强壮”，也能促进肌肤的新陈代谢。很快就到了收获的季节，秋天的果实—柿子，就含有丰富的维生素A。
之前说过维生素B2对治疗头痛有奇效，其实维生素B2还被称为“肌肤的维生素”呢。它不但能促进脂质和蛋白质的代谢，还能促进细胞的再生，是健康肌肤不可或缺的优质营养素。可能有点意外，蘑菇含有的维生素B2的量也是食材中名列前茅的。
另外，锌缺乏也是导致长痘的一个重要原因。能补充锌的途径有吃牡蛎和喝小鱼干煮成的汤，简单有效省力。
