想要清宿便、排肠毒的人吃这些!
吃应节的含有大量食物纤维和低聚糖的蔬菜就能通便!
7 番薯
8 洋葱
9 香菇
便秘的时候要注意摄取食物纤维丰富的食物,这是通便的最基本的法则。在食物中,番薯可是说是食物纤维的宝库。另外,其实香菇也含有很多食物纤维呢!
洋葱中含有的低聚糖可以增加体内的益生菌—双歧乳酸杆菌,可以调整肠子的工作环境。除了可以吃洋葱沙拉之外,洋葱浓汤和炒洋葱也是摄取食物纤维的快速方法。
值得注意的是,若摄取太多的低聚糖有可能导致腹泻,要十分小心根据个人体质适量摄取。
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