|
经常感觉疲倦的人吃这些!
维生素B1有助于消除疲劳!
4 虾夷盘扇贝
5 毛豆
6 猪肉
猪肉中含有大量对消除疲劳有良好效果的维生素B1,而且令人难以置信的是猪肉中含有的维生素B1的量是牛肉的10倍!若是想要解除疲劳恶魔困扰的人就多吃点猪肉吧!而让维生素B1吸收得更好的方法是,猪肉不要单独吃,而是搭配着洋葱或者大蒜一起吃。
不怎么喜欢吃肉制品的人,可以选择毛豆。在蔬菜中,毛豆含有丰富的维生素B1,可以适当多吃点。
而虾夷盘扇贝富含蛋白质且低卡路里,除了能增强肝脏功能之外,同时也含有让身体变得活力充沛的牛黄酸(氨基酸的一种),是位于食材有益排行榜首位的食物。
另外,章鱼和鲣鱼等鱼产品也含有丰富的维生素B1,可根据个人喜好进行选择。