郑州今日最低5℃早晚温差大 明日气温回升最高18度/图

越来越冷了，衣服也越穿越厚，可为啥有时候还是浑身发冷，尤其是手脚怎么也暖不热。这种情况中医称之为“阳虚”，俗称“冷底”或“寒底”。

特别是一些瘦弱的女生，本身属于虚寒体质，末梢血液循环较差，加上脚趾、膝盖、肩膀和手指等部位脂肪少，热量很容易散失。

还有血糖、血压偏低时，血液循环受到影响，就容易出现手脚冰凉。减肥过度和疲劳过度都容易引起低血糖和低血压。

除此之外，天气过冷或长时间静止不动，会让血流量减少、血液循环速度减缓，手脚得不到充足的供血，自然发冷。

对付手脚冰凉的5个关键。

关键1.保暖

美丽“冻”人要不得，特别是给咱们的腿、脚保暖，下肢保暖做得好，全身都会觉得暖和；别穿太紧的衣服，不然会阻碍血液循环。

关键2.运动

早上起床后爬爬楼梯，做做原地跳跃等简单运动，可以加速血液循环和新陈代谢，不仅能让你不容易发冷，还能让一天都精力充沛。

关键3.饮食

多吃坚果、胡萝卜等温热性食物，少吃或不吃生冷、冰品，适当吃些辣椒、胡椒、芥末也能促进血液循环。按时吃饭，及时补充热量。不偏食、不过度减肥，让身体储存适量脂肪，才能在寒冷的冬季暖和起来。

关键4.泡澡

能经常泡泡澡对改善畏寒、手脚冰凉也有很大帮助，如果在热水中加入些精油，促进血液循环效果会更好，身体就会暖和起来。

关键5.按摩暖身

阳池穴，一听这名字，“阳池”，太阳池子，就是储蓄太阳热量的地方嘛。手背往上翘，手腕上会出现几道皱褶，在靠近手背皱褶上按压，中心处会找到一个压痛点，这个点就是阳池穴。

阳池穴支配全身血液循环及荷尔蒙分泌，只要刺激这一穴位，便可迅速畅通血液循环，温和身体。用中指缓慢长时间按压，双手交替进行，每天坚持按摩，就不会为冬天的来临而发愁啦！

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【 作者：蔺洋  编辑： 刘丽雅 】