郑州超重儿童比例为9.7% 儿童肥胖与性早熟密切相关

D防止肥胖和性早熟

要从改变饮食和生活习惯做起

避免肥胖，避免肥胖导致的儿童性早熟和性发育迟缓，必须从改变饮食和生活习惯做起。

卫海燕说，3岁以下的孩子，每公斤体重需要100~120卡路里的热量，随着年龄的增加，每公斤体重摄入的卡路里则越来越少，“一般来说，孩子每增长3岁，每公斤体重摄入的热量要减少10个卡路里”。

这就要求家长们在安排孩子的一日三餐时，留意每种食物的热量。

通俗地来讲，人每天摄入的米饭、馒头等主食，要达摄入食物量的60%，剩下的部分，才由肉类、脂肪和蔬菜、水果提供。

孩子的饮食应一日三餐，定时定量，少吃甜食及油腻之物，少吃零食，适当多吃含丰富纤维素的食品，如蔬菜、豆类、水果等。提倡多走路，适当增加运动量。在平时的饮食中，家长还可以适当地给予一些保健性的汤水及食品。

而对已经肥胖的儿童，要使孩子有饱腹感，减少食量，可在吃饭前先喝些汤类或多吃些水果和蔬菜。

饮食习惯方面要作适当改变，婴幼儿进食要定时定量，不吃零食，年长一些的儿童早餐吃得丰富一些，而晚餐尽量吃得少而简单些。

值得注意的是，对于肥胖症儿童千万不可用饥饿的办法来减肥，否则影响身心健康和发育。