警惕!疲劳到癌症只有五步(图片来源:资料图)
不同的疲劳类型都有5步进程
轻度疲劳摄取少量甜食
疲劳进程1:在这个阶段我们会感觉到“轻度疲劳”。
这时吸入的氧气量减少,血液中氧气浓度与血糖值下降。于是身体发出警戒,会令我们产生疲劳的感觉。
要消除这种疲劳,只需要花上5分钟即可。大约进行5次深度深呼吸,并可摄取少量甜食,状况就能有所改善。
疲劳进阶让你觉得昏昏沉沉
疲劳进程2:这个阶段的疲劳会使身体感觉到有些沉甸甸的。
血液中的氧气浓度与血糖值持续下降,导致肌肉或内脏局部组织陷入氧气与营养不足的困境。
除了深呼吸之外,此时应该做一些轻度体操,让僵硬或者沉重的部位获得伸展,时间持续10~20分钟才有效果。重点在于通过适当的活动恢复正常血流,由我们的体内产生热能。
( 作者: 陆颖 编辑: 徐珂 )
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