河南农民夺得全国戒烟大赛冠军（图）

　　昨日上午，第14届全国控制吸烟学术研讨会暨中国控烟国际研讨班在郑州开幕。2008年全国戒烟大赛唯一的一等奖花落河南。获奖者是焦作市博爱县的一名农民，他成功戒烟，获得了一万元重奖。今年是WHO《烟草控制框架公约》在中国生效的第4年，按照公约时间表，2011年要实现公共场所全面禁烟。今年将开展创建无烟医院活动。我省已经确定20家医疗机构作为创建无烟医院的试点。

　　[戒烟故事]

　　河南农民获戒烟竞赛大奖

　　昨日上午，来自焦作市博爱县的农民霍本明兴高采烈地领取了属于自己的一等奖。在参加2008年度全国戒烟大赛的23万余人中，霍本明是唯一一个获此殊荣的人。“不光我自己，家里人听说我得了奖，都高兴坏了。”

　　从每天抽一包烟到每天4包烟，还吸旱烟

　　霍本明出生于1953年，今年56岁。别看霍本明年纪不算很大，烟龄可是很有些年头了。1972年，霍本明还不满20岁，就开始抽烟了。屈指一算，到去年戒烟前整整36年。霍本明年轻的时候，烟瘾还不算太大，身体也没觉得有什么不适。可是随着时间的流失，他的烟瘾越来越大，从起初的每天一包烟逐渐发展到两包，3包。到戒烟前，他已经发展到每天抽4包烟。这还不算完，霍本明家住博爱县苏作乡，当地有种植烟叶的传统，老百姓有抽旱烟的习惯。作为“老烟枪”级别的霍本明自然也不例外。再加上旱烟经济实惠，所以霍本明抽得更多。到戒烟前，他自己也搞不清楚每天到底抽了多少烟。

　　36年的烟瘾引发病症，下决心戒烟，但又复吸

　　随着霍本明的年纪越来越大，吸烟的害处渐渐凸显出来。从1995年开始，他就感觉到胸闷、经常咳嗽、痰多。到医院检查，他患上了慢性支气管炎。眼看吸烟对身体的影响越来越明显，经济负担也越来越重，每月光花在抽烟上的钱都将近300元，霍本明就不止一次痛下决心要戒烟。他摔了打火机，将身上的香烟都揉碎扔掉，但每次都是坚持到一周左右的时候，就觉得浑身难受，嗓子发痒，再也忍受不下去，又开始复吸。

　　2008年5月份，老霍又感觉到身体不适，胸口发闷的感觉越来越严重。到当地乡卫生院就医，医生检查发现他肺部有感染的迹象，这完全是他多年抽烟所致。此时，正值国家疾控中心组织的2008年度戒烟竞赛宣传到当地基层。乡卫生院和当地村卫生室的医生就都劝说他参加戒烟竞赛，“对身体好，又有可能得到奖励，何乐而不为呢？”在医生的鼓励下，老霍填表报名，参加了这届全国戒烟竞赛。

　　村民、家人一起24小时监督，一想吸烟就让吃零食

　　霍本明是村里红白喜事的执事。这个职业，让他比一般村民能更多地接触香烟。为了彻底戒烟，霍本明可是下了大工夫。按照竞赛要求，每一位参赛者都要有两名不抽烟的监督人。霍本明就找了自己的好朋友：同村的老程和老薛。这俩人尽职尽责，每天碰面都要搜老霍的衣兜，看里面有没有香烟、打火机之类的物品。饱受霍本明抽烟困扰的老娘、老婆、孩子也举双手赞成这事，全都自觉自愿担当起了监督员的职责。霍本明一天24小时，无论是在外头还是在家里，都有人监督。戒到一周左右，霍本明又开始嗓子眼发痒。家人给他买来大量的瓜子、糖果、茶叶，老霍一有反应，零食茶水立刻奉上，占着他的嘴不让他再想别的事情。就这样一天天下去，老霍真的再也没抽过一口烟。看着儿子戒烟成功，老霍98岁的老母亲喜出望外，“以前打着他都戒不掉，没想到这次参加戒烟竞赛真的戒了。”接下来，老霍在全国23万余名参赛者中独占鳌头，被抽中成为唯一一名一等奖获得者。此消息传来。连当地疾控部门都觉得老霍的例子值得向烟民推广。谈及自己戒烟成功的经验，老霍说，他觉得最重要的一点就是要确立坚定的思想观念，“不戒掉烟，就是自己把自己推向病床，推向死亡，害人害己。”

　　[我省行动]

　　今年创建20家无烟医院，郑州确定10家

　　据悉，中国2003年签署WHO（世界卫生组织）《烟草控制框架公约》，2006年1月，公约在我国正式生效。按照要求，2011年，必须实现公共场合全部禁烟。自2004年起，河南省参加全国戒烟竞赛，每一届竞赛参加人数都是全国最多的。2008年度的全国戒烟竞赛，河南参加人数更是占到了全国总参赛人数的1/6。河南的吸烟率在全国处于平均水平，远低于吸烟率最高的东北和西北地区，但与吸烟率较低的广东等地相比，尚有一定差距。

　　今年，我国将在全国范围内开展无烟医院试点工作，每个省份确定20个医疗机构，作为创建无烟医院的试点。据悉，我省已经确定了20家试点单位。其中，省会郑州共确定郑大三附院、郑大五附院、市妇幼保健院、市二院、市中医院等10家试点医院，其余10家试点医院则分别在三门峡和南阳市。按照国家制定的无烟医院标准，这些试点医院所属区域内必须有明显的禁烟标志，室内要完全禁烟；所属区域内要禁止销售烟草制品；在相应科室设立戒烟医生和戒烟咨询电话；鼓励和帮助吸烟职工戒烟；全体职工都有劝阻吸烟的责任和义务。在创建无烟医院的过程中，有关部门将邀请新闻单位进行监督。

　　[国家目标]

　　2011年1月1日，公共场所全面禁烟

　　国家疾控中心控烟办副主任姜垣女士说，控烟工作在中国开展以来，取得了很大进展。自2006年起，控烟工作开始有了国家下拨的专项经费。2009年，控烟专项经费达到960万元，各地还有配套资金。《烟草控制框架公约》在中国生效4年来，国家已经建立起一个组织严密的控烟专业网络队伍。目前，距离2011年公共场所全面禁烟的目标已经进入倒计时阶段。国家疾控中心控烟办为此列出了明确的时间表：2009年1月1日，香烟盒必须按要求更换新包装，烟盒上必须印制足以显示吸烟危害的健康警示标志，警示标志须占烟盒表面1/3面积。2011年1月1日，公共场所全面禁烟。2011年9月1日，全面禁止烟草广告促销和赞助活动。但是，姜垣女士也表示，控烟也有不小的难度。青少年远离烟草，是控烟的重点之一。姜垣认为，控烟关键在于3个方面：一是提高烟草价格，二是禁止香烟广告促销活动，三是成年人要积极控烟、戒烟。

　　[助你戒烟]

　　1.给自己的近一周做个计划，安排时间表不要留一秒钟给自己吸烟。

　　2.饭后刷牙或漱口，穿干净没有烟味的衣服。

　　3.从房间与车子里除去所有的烟蒂。

　　4.烟瘾来时，作深呼吸，并且喝杯开水。

　　5.用钢笔或铅笔取代手持香烟的习惯动作。

　　6.把所有的烟都扔掉，但如果你不喜欢谁，就送给他。

　　7.每天清晨对自己说：我讨厌香烟，我憎恨香烟。

　　8.学一套健身操，想抽烟时蹦蹦跳跳出一身大汗。

　　9.泡一杯蜂蜜水或红枣桂圆茶，时时告诫自己，身体是要细致保养的。

　　10.计算一下：一年的烟钱省下来，也许就可以多买一块名牌手表。

　　11.有强烈嗜欲时沐浴一次。

　　12.饭后不要坐在你喜欢的充满烟气的椅子上。

　　13.避免到酒吧去，也要避免与烟瘾很重的人在一起。

　　14.将容易引起你吸烟的习惯改掉，如吃胡椒、辣椒，喝酒，夜间写文章……

　　15.变成慢跑家，实行健步强身的有氧运动。

　　16.养几盆赏心悦目的花，陶冶一下情操，把注意力尽量转移。

　　17.打扫房间，让自己的天地整洁清爽。

　　18.买点自己平时爱吃的零食，多吃水果。

　　19.对周围朋友说：“我戒烟了。”让他们做你戒烟的见证人。

　　20.看见吸烟的人，便在心里说：“傻瓜，你在慢性自杀。”

　　21.如果有人递给你烟，你就告诉他你跟人打赌了，若再吸一支烟就得从15楼跳下去。

　　22.夸奖自己：我真有毅力，连烟都戒了。看来没有我干不成的事。

　　23.常回家看看，把买烟的钱买点礼物孝敬给父母。

　　戒烟20分钟后：尼古丁会限制血液的流动，因此随着戒烟后身体里尼古丁含量的降低，全身的循环系统得到改善，特别是手和脚部。

　　戒烟8小时后：血液中的含氧量达到不吸烟时的水平，同时体内一氧化碳的含量减少到一半。

　　戒烟24小时后：体内残留的一氧化碳消失殆尽，肺部开始清除黏液和其他令人讨厌的吸烟残留物。

　　戒烟48小时后：尼古丁全部消除，你会感觉你的味觉和嗅觉开始得到改善。

　　戒烟72小时后：呼吸变得更加轻松，同时你会发现整体精神状态有所改善。

　　戒烟3～9个月后：任何呼吸问题都得到了改善，而且肺部的效率增加了10%。

　　戒烟1年后：生殖能力增加了1/3。

　　戒烟5年后：患心脏病的风险下降到了吸烟前的一半，而患中风的危险与不吸烟者相当。

　　戒烟10年后：患肺癌的概率达到了正常人的一半。

　　戒烟15年后：患心脏病的危险与从不吸烟的人相同。

　　结论：如果你在35岁前戒烟成功，那么你的预期寿命将和正常人一样。

    （编辑：徐珂珂）　

（ 作者： 郑州晚报记者 邢进 实习生 卢炜舟 郭娟 编辑： ）