第三章 健康技能

　　第一节 三项基本技能

　　解读《健康素养66条(2015年版)》第二十二条：选择安全、高效的避孕措施，减少人工流产，关爱妇女生殖健康。

　　172. 安全高效的避孕方法包括：宫内节育器、皮下埋植剂、女性绝育术、男性绝育术、长效避孕针、复方短效口服避孕药等。有效避孕方法包括：男用避孕套、女用避孕套、体外排精法等，这些有效避孕方法必须正确使用，否则失败率较高。

　　173. 育龄男女如果短期内没有生育意愿，可选择口服避孕药或安全套进行避孕。科学使用安全套，可以防止性病的相互传染，没有避孕药物的多种毒副作用，简单方便卫生;口服避孕药采用小剂量，不但副作用少、效果好，且对其他药物作用的干扰较少。但部分有健康问题者应慎用或在医师指导下服用。

　　174. 已婚已育夫妇提倡使用长效高效避孕方法。使用宫内节育器、皮下埋植剂等，这些措施取消之后，可恢复正常怀孕、生育。长效避孕药的雌激素、孕激素含量高，有副作用，停药半年才能怀孕，一般不建议服用。无继续生育意愿者，可采取绝育术等永久避孕措施。

　　175. 紧急避孕措施。进行了无防护的房事，或者避孕措施失败，如安全套破损、滑脱、错误计算安全期等，可以考虑服用紧急避孕药，房事后72小时内服用避孕率高。紧急避孕不能替代常规避孕，一般一个月经周期使用一次，多次使用则避孕效果降低，还会增加药物反应。

　　176. 人工流产(包括手术流产和药物流产)：是非意愿妊娠后采取的补救措施，多次重复人工流产严重影响女性生育能力和身心健康。若发生意外妊娠，需要人工流产时，应到有资质的医疗机构。自行堕胎、非法人工流产，会造成严重并发症甚至威胁生命。

　　177. 减少人工流产，维护女性生殖健康，需要男女共担责任。反复的人工流产会增加生殖道感染、大出血的风险，甚至发生宫腔粘连、继发不孕等疾病或不良结局，严重影响妇女健康。男性作为性伴侣，在计划生育、避免意外妊娠中应承担更多的责任，更要杜绝违背妇女意愿的性行为，尊重和维护女性在生殖健康方面的权益。

　　解读《健康素养66条(2015年版)》第五十五条：关注健康信息，能够获取、理解、甄别、应用健康信息。

　　178. 健康信息：是指以健康领域的科学技术知识、科学观念、科学方法、科学技能为主要内容，以公众易于理解、接受、参与的方式呈现和传播的信息，通过普及这些信息能帮助公众形成健康观念，采取健康行为，掌握健康技能，提高健康素养，从而维护和促进自身健康。

　　179. 日常生活中，要有意识地关注健康信息，获取健康信息。优先从政府、卫生健康行政部门、卫生健康专业机构、官方媒体等正规途径获取健康信息。

　　180. 理解信息、甄别信息，需要具有健康知识。通过网上以及各种途径获取的信息，可能有真有假，若不能甄别，要咨询专业机构或专业人员。非专业网站、非专业公众号、非专业人士传播的来源不明的健康信息，一般不要轻信，不要盲从，将信将疑之时，要咨询医生或健康知识丰富的人士。

　　181. 应用健康知识。遇到健康问题时，能够积极主动地利用现有资源获取相关信息，并自觉应用于日常生活，维护和促进自身及家人的健康水平。若要正确获取、理解、甄别、应用健康信息，第一要学习，掌握健康知识，提高健康素养;第二要有一个科学的态度，掌握辩证的思维方式;第三要咨询专业医生或拨打卫生热线12320。

　　解读《健康素养66条(2015年版)》第五十六条：能看懂食品、药品、保健品的标签和说明书。

　　182.看懂标签和说明书的重要性。随着药品的可获得性不断提高，居民自我用药比例逐步上升，分不清食品、药品、保健品的作用和区别，不合理用药，会严重威胁人民群众生命安全和身体健康。

　　183. 药品：是指用于预防、治疗、诊断人的疾病，有目的地调节人的生理机能，规定有适应症或者功能主治、用法、用量的物质。药品包括中药材、中药饮片、中成药、 抗生素、生化药品、放射性药品、血清、疫苗、血液制品、诊断药品、化学原料药及其制剂等。

　　184.药品分为处方药和非处方药。处方药的英文缩写为“RX”，非处方药的英语缩写为“OTC”。非处方药又分为甲类非处方药(红色OTC)、乙类非处方药(绿色OTC)。药品应有“国药准字+字母+8位数字”的批准文号。

　　185. 药品的购买和使用：处方药需要医生开处方才能购买，并在医生指导下服用;甲类非处方药须在药店执业药师或药师指导下购买和使用;乙类非处方药既可以在社会药店和医疗机构药房购买，也可以在经过批准的普通零售商业企业购买。乙类非处方药安全性更高，无需医师或药师的指导就可以购买和使用。

　　186. 药品的标签：是指药品包装上印有或者贴有的内容，分为内标签和外标签。药品内标签指直接接触药品的包装的标签，外标签指内标签以外的其他包装的标签。药品的内标签应当包含药品通用名称、适应症或者功能主治、规格、用法用量、生产日期、产品批号、有效期、生产企业等内容。药品外标签应当注明药品通用名称、成份、性状、适应症或者功能主治、规格、用法用量、不良反应、禁忌、注意事项、贮藏、生产日期、产品批号、有效期、批准文号、生产企业等内容。

　　187. 药品说明书：应当包含药品安全性、有效性的重要科学数据、结论和信息，用以指导安全、合理使用药品。要看懂药品标签、说明书上的适应症、用法用量、禁忌、不良反应、有效期再服用。

　　188. 看懂保健品标签和说明书。任何保健食品标签和说明书不得有明示或者暗示治疗作用以及夸大功能作用的文字，不得宣传疗效作用。必须标明：主要原(辅)料;功效成分或标志性成分及其含量;保健作用和适宜人群、不适宜人群;食用方法和适宜的食用量;规格;保质期;贮藏方法和注意事项;保健食品批准文号，卫生许可证文号，保健食品标识(俗称“小蓝帽”)。

　　189. 预先包装的食品：是经过预先定量包装好或装入容器中，向消费者直接提供的食品，应有“食品生产许可证”、食品标签和说明书。

　　190. “特殊膳食食品”：是针对特定人群的定向性营养食品，应符合2015年7月1日起施行的 《预包装特殊膳食用食品标签》。“特殊膳食食品”添加或提取或去掉了一种或几种营养成分，给特定人群食用，比如婴儿、老人等。“特殊膳食食品”属于食品，可以当饭吃，但不能宣传产品的功效。

　　191. “医用食品”：为特殊医学用途配方食品，是针对病人营养补充的一类食品，应符合2014年7月1日起施行的《特殊医学用途配方食品通则》。“医用食品”在医师或营养师指导推荐下，供特定病人自愿选择当饭吃。目前市场上的“医用食品”主要有：肿瘤型、肝病型、肾病型、糖尿病型、肺病型、骨质疏松型、术前术后型、预消化型、孕妇型、减肥型、高蛋白型等。