你的睡眠质量如何？是否是“晚睡”一族？日前，记者联合江西科技师范大学团委对南昌18-35岁人群进行了一项“年轻人睡眠质量”的问卷调查。在接受调查的320人中，71%有晚睡习惯，心理压力成为影响睡眠质量的首要原因。
调查 7成年轻人11点后睡觉 睡前多上网玩游戏
南昌年轻人的睡眠情况如何，影响他们入睡的因素有哪些？记者联合江西科技师大团委对18-35岁的年轻人进行了问卷调查，这些人中包含了大学生、公司白领、自由职业者、个体户等4类人群，共收回问卷320份。调查结果显示，62%的年轻人在11点至凌晨1点的区间入睡，1点之后入睡的人占9%。而11点之前入睡的人不到30%。其中8%的人睡眠时间不到5小时。46%的受访者表示，自己第二天的精力不是很充沛。
在问卷调查中，“晚睡之前在做什么”的选项依次是上网(54%)、玩游戏(18%)、看电视(14%)、发呆或其他(6%)、打电话(4%)、喝酒(4%)。48%的年轻人表示难以入睡是因为“心理压力大”，24%的人认为是“情感因素”导致。此次调查选取了大学生、白领、自由职业、个体户4类人群，比例约为2:2:1:1，以等量人群计算，37%的白领、32%的大学生晚睡，自由职业、个体户晚睡比例也在10%以上。记者发现，学历高和工作不稳定的人群晚睡比例较大。
分析 内心压抑或是晚睡的主因 易患上“晚睡强迫症”
“晚睡其实是一种‘失控’的表现，就是失去了掌控自己作息规律的能力。”江西科技学院心理健康教育中心李金萍主任表示，年轻人晚睡主要是因为对前途不明了、工作压力大、情感不顺利、心情不愉快等因素，年轻人最容易遇到内心压抑。当需求得不到满足，就会产生逃避心理，睡觉就成了最容易不去做的事。
李金萍说，调查恰好印证了这一分析，年龄在18-35岁的白领、大学生、自由职业者、个体户正面临人生的起步与抉择，但同时他们在自控力上也不太成熟。
昌大一附院心身医学科钞雪林医生对记者说，年轻人心理压力大，容易产生焦虑的情绪，如果不能很好放松，调整好作息，很有可能患上“晚睡强迫症”。“晚睡强迫症”与失眠有本质区别，失眠是想睡睡不着，强迫性晚睡则是逼着自己保持清醒。
钞医生说，睡眠是仅次于健康饮食和体育锻炼的一项直接影响人健康和长寿的因素。多睡一小时，就会多一份充沛的精力。如果长期晚睡，就会导致皮肤老化、消化系统障碍、视力下降等问题，还有可能带来肥胖。
对这一问题没有什么特效药，只能靠放松心情，加之强烈暗示自己“睡觉”，才能够逐步缓解和根除。因此，年轻人必须提高警惕，养成健康的睡眠习惯。
如果你有以下情况，说明有“晚睡强迫症”，情况越多越严重。
1、晚上回家后困倦感变成了亢奋，开始上网、玩手机，看小说、看电影，无法自拔。打游戏的时候总是想着下一局就是最后一局，结果每次都食言。
2、每天都睡得非常晚，第二天起床对熬夜后悔得不得了，但晚上依然如故。
3、躺在床上的时候会辗转反侧，认为还有好多事情没做，这么早睡觉太浪费时间了，不如先做点什么。
4、认为自己在深夜的时候尤其是3点左右头脑异常清醒思路清晰，做任何事情都能达到“灵感爆发”的程度。
5、经常凌晨睡觉，偶尔有一天早早地躺在床上就会胡思乱想睡不着，无法克制自己想要和平时一样做些什么的冲动。
6、很多事情明明可以白天做，却偏要留在半夜再去做。
7、每天都非常辛苦，无论是上学还是上班。白天忙碌的生活几乎让你没有时间做自己的事情，更没有时间娱乐和休息。
8、坐在公交车、地铁，或者在办公桌前，只要一闭眼就有睡着的感觉。
9、眼中总是布满血丝，红红的，或者黑眼圈明显，时不时打哈欠。
10、白天需要经常喝咖啡之类的东西或者抽烟提神。
记者 陈龙 实习生 柯梦婷
